肌肉越強壯 對大腦和記憶力越有好處

輕度認知功能障礙　失智症前兆

輕度認知功能障礙代表一個人的記憶力等認知功能變得較差， 但這人還是可以獨立生活，

有研究以100名55歲到86歲的人作為研究物件， 這是一項雙盲研究， 研究團隊將這些民眾分成四組， 第一組進行抗阻力運動、並以電腦輔助， 進行認知訓練。 第二組也進行抗阻力運動， 但認知功能訓練只是請受試者看看自然錄影帶， 算是安慰劑訓練。 第三組是做大腦訓練， 不過運動訓練是假的， 只是坐在椅子上伸展。 第四組則是運動訓練、認知訓練都是假的。

研究中的抗阻力運動以舉重為主， 受試者每星期做抗阻力運動兩次， 持續6個月， 其負載重量為這些人最大力量的八成， 當受試者肌肉力量提升， 訓練強度也會加強。

肌肉力量增強　大腦功能就能提升

結果發現， 當受試者肌肉力量增強， 大腦認知功能也跟著改善。 研究首席作者約爾吉?瑪夫羅斯表示， 這代表一個人越強壯， 對大腦越有好處，

不過有專家指出， 進行抗阻力運動時， 重點在於訓練頻率， 一星期至少要訓練兩次， 且強度也要夠， 這樣才能真正增強肌肉力量， 當肌肉力量變強大， 大腦也會獲得最大好處。