虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

這個左右旋轉瘦背動作可以利用平時看電視的時間做。 背挺直站立在地面上，

右手緊緊挨著左大腿， 左手儘量的往後背放。 然後左右旋轉上半身， 重複動作數次， 在換一側重複動作。

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

背挺直平站在地面上， 將雙手向兩邊打開， 知道與肩平行手心朝下雙手握拳， 胳膊肘向後傾。 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，

重複動作20次。 這個手臂伸展的動作除了可以瘦背， 同時還能加速肩部、腦部和頭頸部位的血液迴圈。

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

頭朝下趴在床上或地墊上， 放鬆肩部， 雙手交叉放在臀部上。 然後收起下巴，

上半身慢慢向上仰， 再慢慢把上半身放下來。 重複動作十次。 這個動作可以有效消除背部的脂肪， 達到瘦背同時美肩的目的。

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

頭朝下趴在床上或地墊上， 將兩腳伸直合攏， 額頭著地， 雙手置於背後成十指交叉。

然後， 慢慢抬頭抬起上半身， 保持手臂與地面平行， 保持動作十秒後復原。 再重複動作十次。

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

背部挺直站立在地面上， 雙腳直立與肩同寬， 然後雙手向側邊平舉， 掌心對著前方。 手臂屈曲， 將雙肘用力往肋骨內側收緊，

保持動作十秒後放下復原狀態。 再重複動作十次。

虎背熊腰怎麼減 女人瘦背除贅肉最好的動作

另外， 其實我們平時常聽到的仰臥起坐和俯臥撐， 對瘦背也有非常好的幫助， 能快速消除背部贅肉， 優美背部線條。 動作非常簡單， 人人都會做，

最初做起來會比較累， 可以每天做幾個， 在慢慢增加量。