跑步減肥大概需要多長時間？
對我們來說， 尤其是女孩子身材是非常重要的， 一方面不僅是為了穿衣服好看， 還有是為了能令自己的另一半更加喜歡自己。 但是現在很多女孩子比較懶惰， 喜歡宅在家裡面， 除此之外， 很多美食也總在誘惑著我們。 有那麼多的因素會造成身體的發福， 對於這些， 我們也有自己的方法。 那麼跑步減肥要多久才能有效呢?
跑步要多久才能減肥?
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後， 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的， 而是取決於運動強度， 也就是跑步的速度。
在低速時， 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此， 跑得太快， 身體只會運用糖分， 減不了肥;但太慢的話， 雖然能夠不斷消耗脂肪， 可惜速度有限， 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
1、跑步減肥， 要實現減肥的效果， 首先要堅持。
2、跑步減肥， 還要有一定的強度。 首先， 是要有一定的時間， 跑步減肥， 並不是一兩分鐘就可以完成的;另外， 就是在跑步的跨度(或者說是幅度)上， 要儘量大些， 不要用小碎步來跑， 這樣， 是不會有減肥的效果的。
3、另外， 就是跑步減肥， 需要在飲食上， 做到良好的搭配。 如果是在跑完步之後， 就大吃大喝， 大魚大肉的， 也是不會有減肥效果的。 畢竟， 跑步減肥， 以及飲食減肥的方法相結合， 才會有最好的減肥效果。
好了， 小編已經介紹了跑步減肥要多久才有效。 相信對於一些對自己身材不滿意的女性朋友來說心裡有了個底。
