脖子肌肉痙攣的緩解方法有哪些

從事不同的職業， 就會產生不同的職業病， 很多每天坐在辦公室的IT精英， 表面是十分光榮的職業， 風吹不著雨打不著， 但是卻對脖子頸椎產生一定的損傷 ， 脖子肌肉痙攣， 就是每天面對著電腦的這一人群的常見病， 它不能一下就完全治癒， 但是我們可以採用一些小方法， 來緩解脖子肌肉痙攣， 下面就將這些小方法介紹給大家。

1、閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

2、保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

3、.加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.、避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

5、注意頸肩部保暖，

6、及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損， 防止其發展為頸椎病。

7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

8、長期伏案工作者， 應定時改變頭部體位， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢， 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。 要保持脊柱的正直。

以上所提到的九種小方法， 可以有效的緩解脖子肌肉痙攣， 當自己的脖子產生酸痛的感覺的時候， 可以站起來適當地走一走， 或者是換一個姿勢， 或者是採用以上的按摩方法， 以上的方法不受到時間和地點的限制， 也不會影響其他人的工作。