人體真正健康的5大標誌,你真的健康嗎?
世界衛生組織給健康下過這樣的定義:健康不但意味著不生病, 不虛弱, 而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態, 要達到健康的標準, 一般來說應具備以下幾個條件:
第一是心肺功能好。 心臟和肺臟是主要的內臟器官。 健康的心臟, 心肌發達, 心容量大, 每跳動一次能排出血液80-100毫升, 比一般人多20-30毫升。 由於身體在一定的時間內, 需要的血液是一定的, 心跳一次的排血量增多了, 心臟跳動的次數就要減少, 一般來說, 心跳減慢是一種好現象, 能使心臟在跳動後有較長的時間進行休息, 不容易發生疲勞, 可以為參加體力勞動儲備力量, 即使擔負重體力勞動, 也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。 健康的肺臟, 肺活量比一般人大, 肺內氣體交換良好, 胸廓發達, 呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉, 每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,
第二是生長發育良好。 健康的人, 身體發育比較好, 表現為個子高大, 身材勻稱,
第三是身體素質好。
第四是神經系統的功能好。 大腦是身體的主宰, 指揮著身體的一切活動。 不管是工作、學習、思考、判斷, 還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。 平時吃得香, 睡得甜, 不頭痛, 不失眠, 工作效率高, 無疑是一種健康的表現。
第五是對外界環境的適應和抗病能力強。 外界是不斷變化的, 人體必須適應外界環境的各種變化。 當外界氣溫升高時, 身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時, 身體通過肌肉產熱, 皮膚血管收縮, 減少向外散熱, 以便保持體溫的平衡。 健康的人, 天熱了不易中暑, 天冷了不易感冒就是這個道理。 人體對傳染病的抵抗力也是一樣, 身體健康的人, 血液中的抗體多,
科學研究證明, 一個人的身體健康與否, 雖然和先天遺傳有關係, 但是起決定性作用的還是後天鍛煉。 有些人年輕時身體很好, 由於不參加鍛煉, 身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱, 但通過鍛煉也會慢慢健康起來。 這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛煉,身體就會更加健康。
這就提醒我們,不管現在身體如何,只要參加鍛煉,身體就會更加健康。