夏天來了要過哪些關呢

夏令養生的其他注意事項：

隨著氣溫節節攀高， 各類健康問題也接踵而來。 醫學專家提醒市民：進入暑期後， 除了要注意以上的幾點之外， 夏令養生還要過六道關。 為此， 我們呈上夏令保健養生方， 助你輕鬆過關， 安享夏日樂趣。

第一關：養陽關

首先是暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 例如， 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下， 人就容易傷津脫液；免疫機能一旦下降， 感冒、腸胃疾病往往乘虛而入；對心腦血管疾病患者而言， 夏季心臟功能容易混亂。 簡而言之， 夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，

對策：調節好體溫和室溫間的差別， 且房間內外溫差不能太大。 室溫保持在27℃， 不宜太低。 總之， 夏季要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活， 切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱， 情緒容易波動， 導致血壓上升， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病發作。 此外， 中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。 值得一提的是， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂， 呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘。

對策：飲食要清淡， 多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 或用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝。 同時， 還要注意調節房間中的濕度， 多開窗通風。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 導致一些人夜間休息得不好， 這樣會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。

對策：保證足夠的睡眠， 這才能維持身體各項機能正常運轉。

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 專家建議， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。

對策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光下運動。

對策：飯後一小時再運動， 且運動不宜太激烈， 不要流過多汗。 散步、慢跑、游泳等運動很適合夏季進行。 同時， 夏季一定要多飲水， 及時補充水分， 排除毒素， 減輕心臟負擔。