夏日正確喝水，你做到了嗎？

隨著夏日氣溫升高， 短短幾天好似掉入火爐中， 那麼該怎麼解暑降溫呢?喝水是比較好的方法， 很多人會選擇和冷飲、喝茶等， 那麼怎樣喝水有利身體健康呢?

1、注意飲水的溫度。

喝水時， 水溫很重要， 夏日雖然炎熱， 如果圖爽快喝了大量冷飲， 特別是剛從冰箱裡拿出的礦泉水等， 當時很痛快， 但是對胃黏膜會造成很大傷害。 同樣地， 過熱的水、茶飲也不行， 對腸胃的損害很大的。 一般比較適宜的飲水溫度是10°左右， 既能解暑降溫又能解渴。 文章導讀

2、 不要喝過多功能飲料。

很多人， 比如打球者， 喜歡喝功能飲料代替喝水， 但是不要長期喝這類飲料， 不但達不到解渴的作用， 其中過多的添加劑還會影響人的代謝功能， 增加代謝負擔。 在喝功能飲料時， 旁邊還應放瓶礦泉水， 兩者一前一後的喝比較好。 文章導讀

3、 解暑不要過多飲茶。

很多人喜歡喝茶， 炎炎夏日想多喝茶來解暑， 其實喝茶解暑沒有多大效果。 因為濃茶喝多了會影響人體水平衡， 引起細胞脫水。 這樣會讓人覺得口渴， 所以不要用飲茶代替飲水。 文章導讀

4、不要讓喝湯代替喝水。

很多人覺得湯類營養豐富， 在夏日想多喝湯來代替喝水。 其實這樣並不好， 湯類鹽分比較濃， 喝多湯容易攝入過多的鹽和脂肪， 容易引起發胖， 對於愛美的人士來說是不利的。 所以該喝湯時喝湯， 該喝水時， 還要喝水的。 文章導讀

5、可以適當喝果汁、蔬菜汁等。

如果想補水的同時補充更多營養， 可以選擇比較純的果汁、蔬菜汁等， 最好是自己榨制的， 又乾淨又有營養。 儘量少喝瓶裝的果汁飲料， 裡面果汁含量微乎其微。

6、 想解渴多喝白開水。

和飲料相比， 白開水是最解渴的， 正常的白開水富含多種礦物質， 能有效的調節體液平衡。 特別適合夏天飲用， 家裡可以備上冷水杯， 直接飲用就行。 注意冷水杯裡的水最長不要超過24小時， 否則會失去營養價值