健美運動的訓練方法有哪些

隨著社會的發展， 健身運動已經成為了眾多年輕朋友們都非常熱愛的一種運動方式。 健身運動不僅可以幫助我們進行身體的鍛煉， 還能夠很好的幫助我們塑造身材， 這也就是我們通常所說的健美。 健美運動也是非常需要掌握一個方式方法的， 今天就為大家介紹一下健美運動的訓練方法。

一， 優先訓練法：指對身體肌肉的薄弱部位優先訓練。 在初學階段或練習一段時期後， 從全身發展來看， 某些部位相對比較差些， 發展不夠勻稱， 就要優先訓練。 　例如， 腿部肌肉與其他部位比較， 相對來說差一些， 那就應該把深蹲和腿屈伸運動　放在一課的前面來訓練　， 其餘的部位放在後面來訓練。

二， 迴圈訓練法：在每次訓練時， 把多個訓練身體不同部位的運動　及訓練器械按一定的秩序編排好， 訓練者按事先編排的內容程式， 依次練習每個運動至完成所有運動，

三， 定量訓練法：指把運動方式， 器材重量， 運動次數， 練習組數和間歇時間等作出數量上適合規定的一種訓練方法。 具體明確， 容易掌握， 又是其他訓練方法的基礎。

上面非常詳細的為大家介紹了健美運動的訓練方法， 有需要的朋友們不妨按照以上的內容循序漸進的進行鍛煉。 需要注意的是， 任何運動都不是一朝一夕能夠看見效果的， 盲目的訓練不但會讓自己的體力難以承受， 嚴重的時候可能還會導致局部肌肉的拉傷。