你知道什麼是“情緒中暑”嗎？

現代醫學研究也表明， 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。 據測算， 在正常的人群中， 約有16%的人會在夏季出現“情緒中暑”。

“情緒中暑”對夏季養生危害甚大。 特別是老年人， 由於“發火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高， 甚至會引發猝死。 所以， 老年人一定要注意以下幾點來防止“情緒中暑”的發生：

第一， 要“靜心”養生。 俗話說：“心靜自然涼。 ”嵇康《養生論》中對炎炎夏季有其獨到見解， 認為夏季炎熱， “更宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱，

更生熱矣”。 故越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等， 平靜一下心情。

第二， 要保證睡眠。 情緒與睡眠亦密切相關。 睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。 故夏季應安排好足夠的睡眠時間， 有條件的， 尤其是老人中午最好休息30～60分鐘。

第三， 要調劑好飲食。 日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。

注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等， 這些都有良好的“清火”作用。 儘量避免油炸、煎烤之品， 甜食熱量高的也要少吃， 若大熱天吃烤肉， 更加速心火旺盛， 令人焦躁不安。 冰涼食物也要少吃， 雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎， 卻是最不妥的食物， 因為過食寒涼之品易致冷熱失調。

第四， 居室要注意通風。 通風可迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染， 使人產生涼快的感覺。 早晚室外氣溫低， 打開門窗， 以保持室內空氣清新、涼爽。 中午室外氣溫高， 應將門窗緊閉， 拉上窗簾， 啟動風扇、空調， 陰涼的環境能使人心靜神安。

第五， 早晚外出活動。 不要在封閉空間內待得太久，

要因人制宜地加強體育鍛煉， 保持身心健康。 運動量不要太大， 儘量從事溫和運動。 早晨， 可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛煉。 傍晚， 漫步徜徉于江邊湖畔， 習習的涼風會使你心靜似水， 心曠神怡。

第六， 要注意養氣。 日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 中醫養生注重“氣和”， 如果“氣”的運行紊亂， 不夠自然流暢， 身心都易致病。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。 “氣”順了， 轉化為足夠的能量， 身心舒展放鬆， “心”自然就平靜了。