小孩矮小吃什麼食物可以長高

小孩子過於矮小的話， 那麼就需要注意一下他的身體是否缺乏某些營養元素了， 比如鈣， 維生素e及蛋白質能各種營養元素， 要是孩子身體缺乏這些物質的話， 對於骨骼發育以及身體健康都會造成影響， 所以孩子這個時候應該注重這些營養的補充， 而下面就為大家具體介紹一下這些能夠有助於孩子長高的食物。

(1) 供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建築材料”， 成人每天約需蛋白質80克， 兒童需要相對更高些， 不僅要保證蛋白質的數量， 還要講究蛋白質的品質。 動物性食品如魚、肉、蛋、奶類， 所含人體必需的氨基酸比較齊全， 營養價值高， 應保證其供給和需要。 植物性蛋白質如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配， 可以進一步提高蛋白質的營養價值， 取長補短， 增強人體對維生素和礦物質的吸收。 有報導， 賴氨酸和核酸與身高有著密切關係，

上述食物富含賴氨酸和核酸， 宜經常給小兒食用。

(2)供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。 學齡前兒童每天需鈣600毫克， 小學生需要800毫克， 中學生需要1200毫克。 如果食物中鈣供給不足， 嬰幼兒就會發生軟骨病， 學齡兒童就會長不高。 所以， 飲食中要注意供給含鈣豐富的食物， 如奶類、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。 給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油， 對增長身高有一定好處。 要提倡孩子多到戶外活動曬太陽， 因陽光中的紫外線， 能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素D， 而有助於鈣的吸收。

(3)提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲， 使進食量減少， 勢必影響營養素的吸收。

而且糖過多時， 體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多， 這就需要鹼性的鈣來中和， 鈣的消耗量勢必增加， 從而影響骨骼的生長。 另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物， 能與鈣結合成不溶性的草酸鈣， 使食物中的鈣不能被人體吸收利用， 因此食用時應注意方法。

上述所推薦的這些飲食方法， 對家長朋友來講是非常重要的， 因為只有家長們關注孩子的這些飲食健康以及營養補充， 那麼才更利於孩子身體的健康， 幫助他們達到最好的補充營養， 長高的效果， 同時也要鼓勵孩子多運動多鍛煉。