健康晚餐食譜

一頓健康晚餐可以給剛下班的你得到慰勞， 享受美味更是一種享受。 健康晚餐食譜對於每一個人都是很有必要的， 特別是一些高血脂和高血壓的病患者， 飲食的調理就是他們的最好的治療方式。 飲食調理是從身體內部慢慢的去適應， 身體一邊可以吸收營養， 一邊可以治療疾病， 一舉兩得。

有很多上班一族對於晚餐的要求是非常低的， 有時候甚至是一個泡面就可以解決的， 這樣的情況是不好的， 身體沒有得到營養。 擁有健康晚餐的食譜是每一個人都需要的。

晚上6點左右吃飯最好　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。

首先， 晚餐少吃睡得香， 具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定， 以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點。 8點之後最好不要再吃任何東西，

其次， 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。 晚餐時應有兩種以上的蔬菜， 如涼拌菠菜， 既增加維生素又可以提供纖維。 麵食可適量減少， 適當吃些粗糧。 可以少量吃一些魚類。

第三， 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒。 不少人有晚餐時喝酒的習慣， 這種習慣並不利於健康， 過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝， 因酒精的刺激使胃得不到休息， 導致睡眠不好。 需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物， 比如蝦皮， 帶骨小魚等一定不要吃， 以免引發尿道結石。

以上就是向大家介紹的健康晚餐食譜， 希望大家看完之後對自己以後的晚餐更注重一些。