女人更年期的症狀 冬季養生女性更年期吃什麼好

一、少吃高脂、糖類食物

更年期的女性很容易肥胖， 因為內分泌在這段時間發生了變化， 使攝食中樞失調。 隨著年齡的增長， 活動量也逐漸減少，

二、多吃魚蝦、豆類

四十歲的女人應該多攝取蛋白質， 最好是低脂乳製品類， 魚蝦、豆類含有優質的蛋白質， 可以多食用。 豆類中含有異黃酮，

三、多吃蔬果、粗糧

多吃富含纖維的蔬菜， 如：豆芽、蘿蔔、芋頭、土豆、黃瓜等， 可以幫助消化液的分泌， 加強腸胃蠕動， 主食應該粗細糧搭配食用， 這樣才比較健康。

四、少喝咖啡

研究表明， 咖啡能夠引起潮熱， 會讓你血管擴張， 所以女性還是少喝點咖啡， 長期食用咖啡可能會導致骨質疏鬆等問題。 本來更年期的女性易燥熱、失眠， 喝咖啡只能加重你的症狀。