孕婦能吃b族維生素嗎

很多孕媽媽在懷孕期間飲食不規則， 搭配不合理， 導致體內的缺乏b族維生素， 這個不僅會導致各種疾病的發生， 比如食欲不振、浮腫、口角炎等， 還會導致貧血， 寶寶出生後發育遲滯， 尤其是缺乏葉酸也就是維生素B9， 直接致胎兒畸形， 甚至死胎。 所以孕媽媽需要適量補充b族維生素， 主要食物來源有穀類、瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、水果和動物內臟， 魚類等。 建議在生活中均衡營養， 才能為寶寶提供生長所需。

維生素b2缺乏乏可引起唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、陰囊皮炎等。 孕產婦對維生素b2的需要量增加， 如果孕婦攝人量不足， 則隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多。 孕婦嚴重缺乏維生素b2還可引起免疫功能低下和胎兒畸形。 我國孕產婦維生素b2每天參考攝人量為：孕婦1.7克， 乳母1.7毫克。 飲食維生素b2主要來自奶類、蛋類、肉、動物內臟、豆類、蔬菜、水果等。

孕婦在孕期血清維生素b12水準降低， 而胎盤的調節機制可維持胎兒生素b12在一定水準。 孕婦對維生素b12的吸收也增加， 大部分轉給胎兒。 孕婦缺乏維生素b12後果就是可發生巨幼紅細胞貧血， 也導致胎兒的神經系統受損， 引起早產。 乳母對維生素b12的量也增加。 我國孕產婦維生素b12每天參考攝人量為：孕婦2.6微克， 乳母2.8微克。 飲食中維生素b12源於動物性食物， 要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類和蛋類， 乳及乳製品中含有少量， 植物性食物基本不含維生素b12。

懷孕過程中會出現反復孕吐現象， 因此吃些b族維生素有利於緩解這種反應。 此外建議孕婦不要忘記補鈣， 和維生素d,這兩種物質的缺乏會影響寶寶骨骼的發育。