造成夢魘的原因及解決辦法

在睡覺的時候如果發生夢魘， 是很令有難受的， 如果一次兩次倒也算了， 如果經常出現夢魘的話， 睡眠品質就會大受影響， 有時甚至還會引起失眠， 這樣患者的精神狀態就會受影響， 身體健康也容易出問題， 所以， 瞭解造成夢魘的原因及解決辦法是很有必要的， 今天就讓專家來分析一下。

造成夢魘的主要原因有：

1.身體比較疲勞

2.睡眠姿勢不正確。 不正確的睡眠姿勢有：

a.死死地平躺在床上的同時， 將雙手掌放在頭頂上；

b.平躺在床上的同時， 將手掌放在胸口；

c.平躺在竹制橫格的涼席上， 因為涼席有很大的摩擦力， 造成身體不能自由的活動。

解釋：

正常情況下， 人在睡眠中， 身體姿勢會產生輕微的調整和變化。 如果睡眠環境不好， 比如床太小或者臥具不舒適， 在睡前， 人就會有一種被束縛， 不能自由活動的感覺。 睡眠中， 很容易產生被束縛或壓住的感覺。

深層原因剖析：

可能與人體的血液流通有關， 當手掌放在頭部或胸部時， 由於手所處的位置比較高， 並且這一姿勢會保持很長時間， 可能影響了人體血液的正常流動。

解決辦法：

睡覺前， 身體儘量側臥， 在這情況下， 人常就不會放在頭部或者胸部。 如果習慣了平躺著睡覺， 就在睡前儘量不要把手掌放在頭部或胸部， 而是放在身體的兩側。

注意事項

注意：上面在睡姿中強調平躺， 並非指平躺的睡姿不正確， 而是在自然情況下， 人只有在平躺的情況下， 才會把手掌放在頭部或者胸部；其他情況下， 比如側臥，