喜歡跳繩的女人不易衰老

跳繩時較為普及的健身運動， 不受時間地點的限制， 也不需要特別的運動器械。 所以也是比較受歡迎的運動方式。 跳繩的好處有哪些呢？

1. 增強靈活性和協調能力

現在有許多人沒事就喜歡吃一些垃圾食品、整天學習而不運動， 從而造成現在的“小胖子”就越來越多。 一位英國著名的健身教練專門統計過， 以半個小時消耗的熱量為標準， 將各種運動方式做一個整體的比較， 結果顯示是自行車330卡， 散步75卡， 籃球250卡， 慢跑300卡， 田徑450卡， 跳繩400卡。 通過以上比較， 可以明顯地看出跳繩的優勢， 學習緊張的孩子， 每天只需要半個小時的運動時間，

2. 緩解頸椎腰椎酸痛

我們知道白領朋友們每天運動的時間比較少。 整天坐在電腦前面， 平時很少參加劇烈的運動， 一旦操作後， 必定幾天都有渾身酸痛的現象；然而規律性太強的運動， 比如瑜伽， 又很難做到按時按週期的去完成。 因此很多白領都有頸椎腰椎酸痛的症狀。 小編在這裡告訴白領朋友們， 你可以每天堅持跳繩， 方法簡單易行， 而且不限場地， 還有助於緩解肌肉酸痛的作用。

3. 減少心血管疾病發作

心肌梗塞、冠心病這些心腦血管疾病， 困擾著很多中老年人。 那麼， 有什麼適合他們的運動健身方式呢？相關醫師指出， 跳繩能夠有效的減少心血管疾病突發幾率，