運動多久才能減肥

我去健身中心運動一星期了， 每天大概兩三個小時.可是一點體重也沒減， 請問運動多久才能減肥呢?我堅持兩個月能不能減下20斤呢！

我身高1.63米， 曾經體重82.5kg， 通過慢跑步鍛練1個月， 體重降至78.5kg,后停了半年多， 保持這個重量， 沒有反彈， 繼續慢跑步運動， 一個月左右， 體重76.5kg。

以上內容千真萬確， 如果騙你是龜孫子， 我的體會是， 慢跑步運動是最有效的減肥方式， 效果好， 不反彈， 經濟實惠。 慢跑步運動的關鍵是時間， 而不是劇烈程度， 一次連續跑步時間不能低于二十分鐘， 否則只能鍛練心肺功能， 而對減肥沒有多少效果(如果一次跑步時間低于五分鐘，

但愿你能通過堅持鍛練達成自己的目的。 慢跑步， 肯定有效。