小腿脛骨骨膜炎，也知道該如何消除嗎？

如果小腿脛骨出現骨膜炎的話， 患者一定要重視起來， 千萬不要抱有僥倖心理， 這種疾病需要得到合理的治療才能消除， 好在治療的方法比較多， 治療難度並不會很大。

一、小腿脛骨骨膜炎治療

早期症狀較輕的病人， 無需特殊治療， 用彈力繃帶裹紮小腿， 減少下肢運動， 休息時抬高患肢， 大多數患者都可痊癒。

經常疼痛或運動後疼痛較重的病人， 應休息並用彈力繃帶裹紮小腿， 抬高患肢， 可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。

治癒後重新參加訓練時， 運動負荷要逐漸增加， 以免再發。

其中最為醫生所善用的是骨膜舒痛膏。

骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、鎮痛的作用， 它可以快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀， 從而恢復正常的關節活動， 還可以防止關節腫脹發作， 改善骨膜充血水腫狀態。

二、消除和預防

1、克服恐懼心理

脛腓骨骨膜炎是一種常見病， 稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩

取坐位姿勢， 由下至上、由輕至重兩腿交替進行。 每天20分鐘。

選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。

用溫水浸浴配合按摩治療， 疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢， 緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動

提高身體應激狀態，

4、掌握好各種運動姿勢

做好放鬆活動。

減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動， 增加運動後的營養， 多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子

以減少因身體重力落下而造成的震動。

三、造成脛腓骨骨膜炎的原因主要有三點

1、由於長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動， 地面彈性差而造成的。

2、運動中落地緩衝技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。

3、運動量猛增， 跑跳練習過於集中， 運動時間過長， 使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。