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看看楊梅的營養價值吧!!

楊梅的營養價值

據測定:優質楊梅果肉的含糖量為12%~13%, 含酸量為0.5%~1.1%, 富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸, 其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

每100克楊梅可食部食品中的營養素含量:水分83.4-92.0克、熱量28千卡, 蛋白質0.8克, 脂肪0.2克, 碳水化合物5.7克, 膳食纖維1克, 果汁含糖量12-13克, 含酸量0.5-1.8克, 硫胺素10微克, 核黃素50微克, 煙酸0.3毫克, 視黃醇當量92微克, 胡蘿蔔素0.3微克, 維生素A7微克, 維生素C9毫克, 維生素E0.81毫克, 鈣14毫克, 鎂10毫克, 鐵1毫克, 錳0.72毫克, 鋅0.14毫克, 銅20微克, 鉀149毫克, 磷8毫克, 鈉0.7毫克, 硒0.31微克。

楊梅的作用與功效

楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效, 多食不僅無傷脾胃, 且有解毒祛寒之功效。 《本草綱目》記載, “楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣。 ”楊梅果實、核、根、皮均可入藥, 性平、無毒。 果核可治腳氣, 根可止血理氣;樹皮泡酒可治跌打損傷,

紅腫疼痛等。

用白酒浸泡的楊梅, 盛夏時節, 食之會頓覺氣舒神爽, 消暑解膩。 腹瀉時, 取楊梅熬濃湯喝下即可止泄, 具有收斂作用。 楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、禦寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫藥功能等多種功能, 有“果中瑪瑙”之譽。