減肥沙拉醬的做法大全

對於減肥的人士來說， 晚上的時候喜歡吃一點沙拉， 沙拉裡面主要是蔬菜和水果， 熱量是比較低的， 這樣有很好的減肥的效果， 在做沙拉的時候， 很多人喜歡放一些沙拉醬， 對於減肥的人士來說， 放沙拉醬會有一點講究， 平時買的沙拉醬裡面往往熱量比較高， 這時候最好是來自己來製作沙拉醬。

減肥沙拉醬的做法大全

沙拉一

將小白菜， 小紅番茄、菜花、青椒、胡蘿蔔、西芹嫩芽等洗乾淨， 切成適合的小塊， 再將沙拉醬放入一點鹽和白糖， 然後將沙拉醬放在蔬菜上面， 或者是用蔬菜蘸著吃也是可以的， 如果覺得生著吃蔬菜不是 很放心， 可以再洗趕緊後再用熱水焯一下， 然後用涼水再弄涼， 這樣一道美味的蔬菜沙拉就做好了， 方法很簡單吧， 蔬菜中含有的熱量比較少， 吃蔬菜沙拉能夠有效的減少熱量的攝入， 可以很好的減肥。 越吃越瘦哦!

沙拉二

食材：新鮮菠菜1000克， 大蒜和蔥各50克， 新鮮檸檬15克， 酸牛奶100克， 新鮮薄荷葉3-4片， 精鹽與黑胡椒粉適量。 準備工作：菠菜洗淨， 用水焯一下， 撈出來把水分擠幹， 切成碎末， 將大蔥洗淨切成絲狀， 大蒜切成碎末， 薄荷葉洗淨切成絲狀。 調製：將檸檬汁以及蔥末、精鹽、胡椒粉倒入菠菜中，

進行攪拌， 攪拌均勻後加上蒜與酸牛奶， 然後放上薄荷絲就大功告成了。

沙拉三

步驟1、將所有調味料放入碗中混合均勻製成沙拉汁。 步驟2、粉絲用沸水浸泡10分鐘， 豌豆用沸水鍋煮熟， 撈出晾涼;瀝幹水分， 拌入一半做好的沙拉汁中醃制20分鐘。

步驟3、紅彩椒洗淨， 去蒂、籽， 切成菱形片。 步驟4、黃瓜橫切為兩瓣， 取出中間瓜瓤部分， 切片。 步驟5、柳丁去皮， 切成角備用。 步驟6、蝦去殼去蝦線， 留尾做成蝦球;入沸水中焯燙至熟， 撈出。 步驟7、蝦仁投入冰水中至涼透後瀝幹水。 步驟8、取大碗， 將黃瓜片、柳丁角、紅彩椒片、粉絲、蝦仁、豌豆拌勻， 淋上適量沙拉汁即可。