痛經怎麼辦快速解決 這些方法徹底擺脫痛經

如何調理痛經是很多女性關注的問題， 但是由於生活、工作、精神壓力的作用， 很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題， 很多人認為咬牙忍下就過去了， 但痛經症狀還是依然存在!因此， 痛經怎麼辦、如何調理呢?今天小編給大家介紹一些調理痛經的方法， 讓大家徹底擺脫痛經， 告別痛經的生活， 不再受痛經的折磨。

一、運動調理方法

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。

2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用， 比如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也能夠試試不一樣的姿勢， 最好能夠找到最舒服的。

二、熱敷調理方法

1、保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，

一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

三、飲食調理方法

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2、平時不要吃含有咖啡因的食物， 因為這類食物會讓你神經緊張，

導致經期不適的症狀， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，

如霜淇淋、燒烤、辣椒等。 、“痛經看西醫不行的， 要看中醫的， 還要靠生活中的調理， 平時都要忌食生冷， 尤其絕對不能吃冰。 生理期就更不必說了， 都不能沾冷水的.。 痛經主要是由寒所引起的， 寒凝血滯， 行經不暢所以會疼痛。 平時注意保暖， 少食寒涼的食物， 來月經時煮生薑紅糖水喝， 還介紹個有效的， 月經期間在腹部貼經必舒TP,， 熱熱的疼痛很快就緩解了， 堅持幾次， 就會徹底好了。 ”