怎麼樣做能夠讓身體健康

身體健康是我們每個人的心願， 但是在現實生活當中， 因為有太大的壓力， 而且忙碌的工作， 所以每個人的身體多多少少都會出現些情況， 那麼只要平日我們能夠注意好自己的日常生活起居， 或者適當增加一些運動， 這樣的話是能夠讓我們的身體減輕些壓力， 而且能夠讓我們的身體保持健康， 下面跟隨我一起來學習下， 是什麼樣的習慣能夠讓身體保持健康。

控制飲食。 少食多餐可避免吃得過多；早餐應包括碳水化合物、蛋白質和少量脂肪；用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。 但是， 不要為了減肥節食， 並且可以偶爾放鬆一下飲食約束。

堅持運動。 如果你想保持健康， 就得騰出時間來堅持鍛煉， 每週應抽3-4天時間， 做一次30分鐘的有氧運動。 運動不僅能鍛煉身體， 還能宣洩情緒， 是很好的減壓方式。

多多交際。 拋開手機和電腦一段時間對提高生活品質有著實實在在的好處。

與伴侶、家庭成員和朋友的交流， 可以培養你的交際能力， 讓你告別孤獨。

保持樂觀。 對未來充滿希望， 對你的身心健康有著最積極的影響。 樂觀的人擁有更健康的心臟， 調節好自己的情緒， 也能降低中風的風險， 在充滿感恩的那一刻， 積極的情緒具有最健康的屬性。 　1.搓手雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。 注意， 一定要將雙手搓熱。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。

2.搓額左右輪流上下搓額頭50下， 經常搓額可以清醒大腦， 還可以延緩皺紋的產生。

3.搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。 經常搓鼻可以使鼻腔暢通，

並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

4.搓耳用手掌來回搓耳朵50下， 通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康， 並可以增強聽力。

5.搓肋先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下， 經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

6.搓腹先左手後右手地輪流搓腹部各50下， 可促進消化、防止積食和便秘。

7.搓腰左右手掌在腰部搓50下， 可補腎壯腰和加固元氣， 還可以防治腰酸。

8.搓足先用左手搓右足底50下， 再用右手搓左足底50下。 足部是人的“第二心臟”， 經常搓足可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力， 並可增加足部的抗寒性。

看了這些之後， 大家是不是覺得非常的簡單， 是每個人都可以輕鬆做到的事情但是有的時候往往會被我們忽略，

所以我希望大家瞭解過後， 平時可以多做一些運動， 特別是做一些有氧運動， 因為這樣對身體的鍛煉， 是非常好的， 而且平時要注意好自己的飲食習慣， 只有這樣才能夠保證身體的健康， 還有我們的情緒也是非常的重要的。