瑜伽排毒的招式有哪些
現在的時節正好處於炎熱的夏季， 天氣溫度持續升高， 這樣的高溫總是讓我們的身體很不舒服， 這個時候你就要多多的注意身體排毒了。 上班族總是沒有什麼時間出去鍛煉做運動， 相信有一種運動大家都聽說過， 瑜伽， 這個詞是不是很熟悉呢！今天小編就帶來了幾招簡單的瑜伽動作， 這幾個瑜伽動作不但可以排除身體裡面的毒素， 還能給你的心情帶來平靜。 身為上班族的你， 在回到家之後， 只要抽出10到15分鐘的時間， 來做就可以讓你神清氣爽的開啟明天的工作。
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲， 左腳向後伸出， 彎曲左小腿， 置於左手肘內。 吸氣， 慢慢將右手抬高， 上身同時向後拉伸， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣， 鬆手， 換另一側重複練習。
第2式 雲雀式
動作要領：金剛坐姿， 兩手往前扶地， 保持屈右腿， 右腳跟貼大腿根部， 左腳向後直伸。
第3式 吧喇狗式
動作要領：站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3~5次呼吸。
第4式 前屈伸展
動作要領：站立， 脊柱自然伸展， 兩腿與肩同寬， 兩手自然放在身體兩側。 吸氣， 將兩臂緊貼雙耳， 高舉過頭部， 並帶動整個脊柱向下， 兩手著地併攏， 掌心向下， 壓在兩腳下方， 呼氣， 使整個脊柱向下無限延展。
第5式 犁式
動作要領：仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣鬆開手，
第6式 肩倒立式
動作要領：仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5~7次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
第7式 駱駝式
動作要領：雙腿交叉盤坐， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 兩手臂彎曲重合後向遠方伸展， 眼睛看向手的方向， 保持3~5次呼吸， 吸氣帶回身體。
第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥， 兩手向前伸直， 吸氣， 臀部先離開地面， 緊接著是腰部、腹部， 胸部頂住地面， 頭與地面垂直， 下巴點地， 臀部向上， 呼氣， 將兩手臂向前向後伸直。
瑜伽的好處不僅僅是排毒， 還能讓你的身體、四肢、心靈完全的舒展。 但做瑜伽的時候也要求練習的人， 精力必須集中， 並不是一味的只要求做完而已。 要從中去體會瑜伽的樂趣，
