三大“時尚”帶走女人體內的鐵

如今的白領女性講究時尚， 但生活中一些“時尚”可能是鐵元素的“死對頭”， 不知不覺中就帶走了你體內的鐵， 讓你面臨貧血的威脅。 那么， 這些“時尚”是什么呢?一起來看看。

時尚一：素食、水果當正餐

在娛樂圈， 如今是素食當道， “美容大王”大S就是非常著名的素食者， “功夫皇帝”李連杰也因為是佛教徒的原因， 一直堅持素食。

兩岸三地素食主義明星越來越多， 形成了強大的素食潮流。

不論是出于內心還是效仿， 生活中也有不少白領緊跟時尚， 為了保持體型， 不碰葷腥， 甚至每日以水果餐度日。

專家表示， 不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。 雖然一些蔬菜中含有鐵元素， 但畢竟沒有肉類多， 同時， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，

也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。

平時多吃水果對保持無機鹽確有益處， 但水果中缺乏鐵、鈣等成分。 如果長期以蔬菜、水果當主食， 非常容易導致貧血。

時尚二：常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品，

但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

時尚三：美容美發

愛美是女性的天性， 為了追趕時尚， 很多白領女性的發型是一改再改， 為了維持青春美貌， 眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。

不過專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。

血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，

血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物， 可以抵抗鉛的作用， 減少鉛的吸收， 有利于降低血液中鉛的含量。

如果體內的鐵缺少， 女人很容易貧血， 為了身體健康， 女人不要只吃水果、素食， 而是攝入營養均衡的食物。