自測健康：摸敲手指可測大腦健康狀況

大腦是人體很重要的一部分， 隨著年紀的增長， 大腦機能會逐漸衰退。 如何自測大腦健康狀況呢?有專家指出， 可通過摸手指游戲或敲手指游戲測試大腦健康狀況。

摸手指游戲測大腦

協調能力測試可幫助您預測多發性硬化癥或中風危險。 英國專家建議， 坐在朋友面前， 讓朋友前后左右移動一根手指， 手指距離你一臂遠。 每次移動時候， 盡量摸到朋友手指， 然后摸自己的鼻子。 如果做不到可能說明小腦受損， 應當心中風等大腦疾病。

敲手指測試大腦衰老

年紀大了， 大腦會逐漸衰老， 手腳變得不靈活。 專家通過一種簡單的手指敲擊測試， 來測試老人的大腦及運動能力是否衰退。 發表在《大腦與認知期刊》上的這項研究， 選取了99名年齡在18—93歲身體健康的參試者， 并依次將他們的手指進行編號， 大拇指為1， 小拇指為5。 試驗時， 電腦屏幕會閃現出不同順序的5個數字， 如24315;參試者要根據顯示的數字按順序敲擊相應的手指。 研究人員通過研究參試者敲擊所需的時間后發現， 中年組(40—63歲)表現弱于青年組(18—32歲)， 而老年組(65—93歲)所用的時間明顯增多。 研究人員提醒， 老人平時可以和家人一起做這個小練習， 測試大腦衰老程度，

一旦出現反應速度下降， 就應當全面篩查健康隱患， 有助延緩與老化相關的認知功能衰退。

4個良方幫你護腦

1.健康的血液循環。

保持血液循環的健康， 是健腦的第一要素。 大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。 所有對血液循環有害的因素，

比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓， 對心血管系統有害， 對大腦也同樣有害。

2.堅持運動。

運動能夠幫助血液循環加快和正常化。 運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量， 維護大腦的健康。 運動是世界上最簡單有效， 也是最便宜的健腦方法。

每天堅持30分鐘以上的耗氧運動， 例如簡單的快步行走， 這是對你的大腦防老保健最好的投資。

3.充足睡眠。

成人每天至少要睡7個小時。 熟睡7個小時一個晚上， 能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。 充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效，

而且防止大腦過度疲勞， 保護大腦不至于早衰。

4.積極的思想和健康的心態。

大腦不僅管思考， 而且管情緒， 管心態。 人的思維和情緒心態之間， 有著千絲萬縷的聯系。 在實際生活中， 一個心態健康的人， 他的思想也總是積極向上的。