古漢養生|落枕了什麼辦法最有效

落枕是種常見的毛病， 說它是病也不是病， 可疼起來要人命。 很多人都有過這樣的經歷， 早上起來脖子“歪了”， 稍稍一動就疼痛難忍， 這是因為落枕了。 落枕或稱“失枕”， 是一種冬季常見病， 好發於青壯年， 以冬春季多見。 落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀， 晨起後卻感到項背部明顯酸痛， 頸部活動受限。 那麼落枕了該怎麼快速緩解疼痛呢?落枕又是什麼引起的呢?落枕了什麼辦法最有效?今天我們就帶大家一起來瞭解一下， 天冷女人容易落枕怎麼解決吧。

一、落枕的原因

1、睡眠時頭頸姿勢不當。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

3、頸部外傷， 如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處於過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷，

使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

4、頸部受風著涼， 如睡眠時受寒， 盛夏貪涼， 使頸背部氣血凝滯， 筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛， 動作不利。

5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。

上班族頻繁落枕， 小心頸椎病變!

落枕了什麼辦法最有效?辦公室上班族， 如果常有落枕現象發生， 或者感覺頸部不舒服， 如常常感覺頸部酸痛， 早上起床會覺得頸部僵硬， 或者轉動的時候有不自在感， 都要當心這是頸椎病的早期信號。 這時候， 頸部肌肉已經勞損， 引起肌筋膜炎， 部分椎間盤組織發生退變， 小關節功能紊亂， 從而會發生疼痛等不適， 並且常在姿勢不正及陰濕氣候刺激後疼痛加劇。

如果這個時候不加以重視和自我保健，

椎間盤組織進一步退變， 出現髓核膨出或突出， 嚴重者發生脫出， 刺激神經根或壓迫脊髓， 就會出現頭暈、手發麻、手部力量減退等相對較重的症狀， 甚至發展成為非常嚴重的脊髓型頸椎病， 這時會產生走路飄忽、踩棉花感、步態不穩、易跌跤等狀況。

二、少坐多活動， 米字操助改善!