早期孕吐該怎麼緩解 推薦六個方法 熱門文章排行榜 >>2018-03-14 09:22來源：99健康網

多數女性在懷孕6周以上時， 會出現噁心、嘔吐， 一般出現在早晨起床後數小時內。 症狀輕者食欲下降， 偶有噁心， 範吐；少數人症狀明顯， 吃什麼吐什麼， 不吃也吐， 嘔吐也不限於早晨， 而且嗅覺特別靈敏， 嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。 那麼早期孕吐該怎麼緩解呢?

1、少食多餐

懷孕早期一般孕婦都會有或多或少的早孕反應， 孕吐反應則是最常見的， 但是卻也是最折磨准媽媽們的， 由於胃口不佳， 加上孕吐， 所以此時孕婦儘量做到少吃多餐， 不要拘泥於進食時間， 想吃什麼就吃， 但是每次攝入的食物不要過多， 這樣可以起到很好的增進食量作用。

2、清淡為主

孕婦在懷孕期間不適合食用過於辛辣的食物， 應該要多吃清淡的食物， 以自己的口味來主選擇食物， 一般都是比較喜歡吃酸的， 這樣可以讓胃口大開， 少吃帶有特殊氣味的食物， 大大減少孕吐的現象。

3、飲食多樣

懷孕後， 孕婦是最需要補充營養的， 所以准媽媽們每天要食用多種食物， 來保證身體各個指標的平衡， 但是也不需要大量的食用， 最好每天三餐的食物品種不同， 做到每週的食物都不重樣， 讓孕婦均衡營養， 吃的更加開心。

4、備點止吐小零食

懷孕後孕婦是容易感覺到餓的， 所以備一些小零食是必須的， 而挑選零食的時候也是有講究的， 比如說可以準備點小零食、餅乾、麵包及蘇打餅等食物能降低孕婦孕吐的不適， 而優酪乳等食物則氣味小， 有非常好的止吐作用， 同時還能為身體提供蛋白質等作用， 是非常好的止吐小零食。

5、正確喝水

孕早期的孕婦連喝水都會吐， 這是非常正常的現象， 但是有時也和喝水的方法有關係，

孕婦在進餐後最好是一個小時以後在喝水， 而且喝水的時間最好是控制在正餐之間， 不要喝的太多， 少喝多次以免讓水撐滿胃部而沒了食欲， 每天喝水量達到1.7升左右即可。

6、多吃水果和薑

在孕早期的孕吐中， 人體會大量流失掉電解質，

准媽媽們要一邊止住孕吐， 也要補充身體中的電解質， 比如說多吃水果， 不僅可以幫助補充體內電解質， 而且水果也有止吐的效果， 另外就是薑也可以有效緩解嘔吐現象。

7種零食緩解孕吐現象

易消化的食物：孕期賁門括約肌鬆弛， 胃內容物逆流到食道下部， 易引起噁心嘔吐；食物在胃中停留時間越長， 越易引起孕吐， 因此需要選擇易消化的食物。 在三大產能營養素(脂肪、蛋白質、碳水化合物)中， 碳水化合物供能最快， 所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點心， 例如粥、麵包幹、饅頭、蘇打餅乾、甘薯等。

水果：水果跟果乾相比， 維生素特別是水溶性維生素含量豐富， 而能量較低；水果跟果汁相比， 維生素和膳食纖維含量豐富。

在臨床上常用維生素C治療孕吐， 因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果， 例如鮮棗、獼猴桃等。 現在物流發達， 無論春夏秋冬各種水果應有盡有。 可以直接吃， 也可以做成水果沙拉；建議孕婦每天吃到半斤以上水果。

堅果：在臨床上， 有使用維生素B6來輔助治療早孕反應， 堅果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富；便秘會加重孕吐， 膳食纖維可預防便秘， 而堅果膳食纖維豐富；另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富， 有利於胎兒智力發育， 因此建議孕媽咪吃些堅果。 應選擇閉口的， 原味的， 閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染；原味可以減少鹽、糖和油的攝入；可以直接吃， 也可以磨成堅果碎， 撒在熬好的粥裡。

每天吃帶殼的一把即可， 過量會增加額外能量， 增加能量過剩風險；而吃多了也容易上火。

高蛋白食物：高蛋白飲食有利於預防孕吐， 乳酪、牛奶、優酪乳等乳製品是優質蛋白的良好來源。 如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛， 則可以喝優酪乳或吃乳酪。 優酪乳中的乳酸還有利於鈣的吸收， 可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

微波食品：孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調——微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。

檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。

蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時果汁和果渣同飲。(參考網站：求醫網)

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微波食品：孕吐最怕油膩的食物，除了進食蒸、煮、燉、涼拌、水焯等清淡烹調得到的一日三餐外，餐外零食可採用無油烹調——微波烹調。將麵包片、饅頭片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油膩；直接把牛奶沖的燕麥片放微波中熱一下，高溫1分鐘即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高鹽食物，以免加重孕吐。

檸檬水或生薑水：鮮或幹檸檬片中的有機酸溶于水，再加上少許蜂蜜，酸酸甜甜可起到開胃促消化作用，可作為一日三餐的飲品，有利於預防孕吐。姜丁放入沸水，加少許紅糖得到的生薑水也可起到預防孕吐的作用。

蘋果檸檬汁：檸檬有“宜母子”之稱，可以增進食欲，促進消化，緩解孕吐;而蘋果富含果膠，可促進腸道蠕動，預防便秘，因此建議將檸檬去皮、去核切丁，蘋果去核，切丁打汁，為了調節檸檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝時果汁和果渣同飲。(參考網站：求醫網)

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