減肥比較好的運動有哪些

減肥的話有很多的方法， 具體要怎麼運動減肥還是要看個人的減肥需求了。 首先就是游泳了， 這是一種很好的鍛煉方式， 不僅時間短， 而且可以消耗掉大量的脂肪， 而且一般次數也不用很多， 一般一個星期有三次就足夠了， 可以的話選擇自由泳比較好， 自由泳的運動量要大一些。 還有的就是常見的走路了， 這一種簡單方便又不累， 唯一的缺點就是費時了， 運動時間長。

1.12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧！

2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。

換算成時間， 相當於每天行走2個小時，

還有的簡單的運動方法比如說拉伸， 這一種重在堅持， 如果中途突然放棄會反彈的。 一些按摩的方法同樣能夠幫助減肥， 比如說簡單的足底按摩就行， 又舒服又能緩解疲勞， 還能夠減肥， 效果很好。 還有的比如說做健身操、健美操等等。