多吃黑色的食物對防脫發有用嗎？除此之外，還有6類食物幫你生發

自古以來， 中國就流行著多吃"黑色食物"能夠補"頭發"的說法， 但這個說法有科學依據嗎?吃黑色食物真的能防脫發嗎?讓我們一起去探究一下吧。

多吃黑色的食物對防脫發有用， 是真的!

脫發人群中， 尤其是脂溢性脫發的人群， 病發多與人體的激素水平相關， 需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。

那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。 黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸， 對人體頭發健康是有很大的幫助的。 能夠起到滋養頭發、抑制脫發、使頭發變得烏黑亮麗有光澤的作用。

那除了黑色的食物， 還有哪些食物對預防、緩解脫發有幫助呢

1.深綠色蔬菜

綠葉蔬菜中富含有多種維生素， 尤其是維生素B、C和維生素E， 另外也含有鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。 這些營養素正是人體的頭發營養所需， 所以可多吃芹菜、香菜、西蘭花、上海青等等。

2. 魚類

魚類富含蛋白質和磷脂， 有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。 其中， W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分， 若是W-3脂肪酸缺乏， 容易導致頭皮干燥、暗淡無光澤。

3. 豆類

豆類在我們的日常生活中是比較常見的， 比如蕓豆、扁豆四季豆、毛豆等等，

4. 堅果

硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質， 而它多來源于堅果。 加上堅果中富含的維生素H、E， 有助于保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭發光澤靚麗。

5. 奶類

平時我們也可以多喝一些牛奶或奶制品，

6.蛋類

蛋類含有生物素和維生素B-12， 這兩者都有利于我們毛發的生長并使之光亮、柔順。

好了， 看完上文， 相信大家也對于"吃黑色食物是否對脫發有幫助"及"還可以吃些什么食物對生發好"有了一定的了解了。 那希望本文能對您有所幫助!

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