防暑的9大誤區 你知道幾個？

炎夏即將來臨， 為了對付酷暑高溫， 人們各想高招。 可是， 有些招數卻可能讓人們在享受暫時的清涼愜意之後， 健康受損。 下面就是人們在夏日容易步入的防暑誤區：

赤膊涼快

不少人認為衣服穿得越少越涼快。 其實並非如此。 一般來說， 衣服覆蓋面積越小， 身體散熱也越快， 因而愈覺得涼爽。 但研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而夏季赤膊會感覺更熱。

正確措施：越是暑熱難熬之時， 越不應赤膊， 女性也不要穿過短的裙子。

啤酒解暑

夏天氣溫高， 人體出汗較多， 消耗也大， 易疲乏。 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續， 口渴出汗現象將更加厲害。 這不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。 同時， 多喝啤酒使患痛風的危險增加。 尤其是冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃， 大量飲用會使腸胃的溫度急速下降， 血流量減少， 從而造成生理功能失調， 並影響消化功能， 嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。

正確措施：飲啤酒也要適量， 不能把啤酒當飲料喝， 冰鎮啤酒最好別喝。 最好是適量飲用各種清涼飲料， 多喝熱茶、綠豆湯，

或吃點西瓜。

洗冷水澡

夏季天氣炎熱， 人的毛孔都處於張開的狀態， 這樣一旦有冷水入侵， 會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 還可能刺激到關節部位， 進而引發關節疼痛。 此外， 還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關節疼痛。

正確措施：熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。

喝冰鎮飲料

冰鎮飲料雖然會帶來暫時的舒適感， 但大量飲用， 會導致毛孔宣洩不暢， 機體散熱困難， 餘熱蓄積， 極易引發中暑；同時大量冷飲進入體內， 很容易刺激胃腸道， 引起血管收縮、黏膜缺血，

從而減弱胃腸消化功能和殺菌力， 造成痙攣性疼痛， 甚至導致腹痛、腹瀉。 對於老人， 尤其是有心血管疾病的老人來說， 喝冰水、冰鎮飲料除了導致胃部不適， 還可能引起腦血管的痙攣， 從而引發心絞痛等。 而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。

正確措施：飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。 它能擴張人的血管， 促進汗腺分泌、排汗暢快， 大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發， 帶走大量的體熱， 能大範圍地降低體表溫度。 此外， 茶葉中的茶鹼成分有利尿作用， 排尿也能帶走數量可觀的熱量。 且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等， 不但能刺激唾液分泌， 而且能與唾液發生反應，

滋潤口腔， 產生清涼感覺， 而冷飲無此作用， 反而使人“憋汗”。

涼水泡腳

腳底的汗腺較為發達， 出汗多， 這時如果突然用涼水洗腳， 腳的感受神經末梢受涼水刺激後， 使正常血管組織劇烈收縮， 可能會導致血管舒張功能失調， 誘發肢端動脈痙攣， 引發一系列疾病， 如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

正確措施：腳有“第二心臟”之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 “睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外， 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。

空調狂吹

在炎熱的夏季， 因為人們長時間地使用空調， 涼風勁吹， 導致面癱患者明顯增多。 主要是因面部神經的血管因受風寒發生痙攣導致神經組織缺血、水腫，

受壓迫而致病， 患者常無法控制自己的面部表情， 有的還口眼歪斜。 久居空調房間， 會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦， 還會有類似著涼感冒的症狀， 甚至會降低人體的抗感染能力， 這就是“空調病”。

正確措施：使用空調的時間不宜過長， 更不宜通宵開著空調機睡覺；室內溫度不要調得過低或過高， 以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生， 禁止在室內吸煙。 患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人， 尤其是老年人和關節痛患者， 不要長期呆在空調屋裡， 入睡後最好關上空調。

食用冰鎮西瓜

夏天炎熱， 人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。 但食用長時間冰凍後的西瓜， 對人體健康是有影響的。

因為切開的西瓜冷藏後， 瓜瓤表面形成一層薄膜， 冷氣被瓜瓤吸收。 食用時， 口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態， 不但難以品出西瓜的甜味， 而且還會傷脾胃， 引起咽喉炎。 兒童消化機能較差， 食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。

正確措施：西瓜不宜冷藏後再吃， 最好是現買現吃。 如果買回的西瓜溫度較高， 需要冷處理一下， 可將西瓜放入冰箱降溫， 應把溫度調至15℃， 西瓜在冰箱裡的時間不應超過兩小時。 這樣才既可防暑降溫， 又不傷脾胃， 還能品嘗西瓜的甜沙滋味。

天熱不能鍛煉

炎熱的夏季， 不少人為了防止中暑， 放棄了鍛煉身體。 其實不愛體育鍛煉的人， 越是怕熱越覺得熱， 越不活動，長期如此機體適應外界環境的能力就越差，反而更容易中暑。

正確措施：科學研究揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓，但過後體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。

戴深色太陽鏡

夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。

正確措施：夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。（於興娟） 越不活動，長期如此機體適應外界環境的能力就越差，反而更容易中暑。

正確措施：科學研究揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓，但過後體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。

戴深色太陽鏡

夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。

正確措施：夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。（於興娟）