健康生活

夏季防慢性咽炎妙招

夏季三伏天、氣溫最炎熱, 人們患慢性咽炎的幾率越來越大, 特別是長期處於封閉悶熱環境下的人們, 經常出現口幹、咽喉腫痛等症狀, 早上刷牙還出現幹嘔等情況, 這些都是咽炎的信號。 長期熬夜、經常應酬、煙酒不離口、咽喉疼痛就吃抗生素等等, 這些不良習慣都是誘發咽炎的因素。 那麼, 怎樣預防咽炎、遠離咽炎的困擾呢?請看專家的病案及其預防妙招。

一、三大惡習誘發咽炎

惡性之一:長期熬夜

李小姐患有慢性咽炎已經有2個年頭了, 平時都不敢大聲說話, 慢性咽炎反反復複, 嚴重時還會引起頭痛等不適症狀。 原來李小姐是典型的“夜貓”, 經常1點多2點才睡下, 即使不是工作原因依然上網上得很晚才休息。 經常熬夜、抽煙、久處空調房等, 都可導致扁桃體炎、咽炎復發。 中醫認為, 熬夜傷陰, 陰津不足, 人體睡眠不佳, 免疫力下降, 是咽炎發作久治不愈的罪魁禍首。

惡性之二:飲食辛辣煙酒不離

魏先生面容憔悴, 不時發出幾聲乾咳, 原因是近一個月來, 光棍節、耶誕節、元旦一個接一個, 幾乎兩三天就應酬聚會。 身體連日來處於透支狀態, 一覺醒來覺得喉嚨疼痛難受, 原來慢性咽炎又發作了。 過熱、過冷、或辛辣刺激食物,

或者嗜飲烈酒、濃茶, 都會使咽部粘膜經常處於充血狀態, 加重咽喉負擔, 炎症難以消除。 咽部疾病與全身健康狀況密切相關, 預防咽炎最基本的條件是要注意生活規律。 飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜, 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西, 漱口後不妨喝一杯淡鹽水, 預防細菌感染。

惡性之三:濫用抗生素

王老師對抗生素並不陌生, 喉嚨長期疼痛的她看過不少醫生, 但是依然沒有好轉, 常常感到噁心、口腔潰瘍等症狀。 “現在一進醫院就好幾百, 既然慢性咽炎是炎症, 就買點抗生素來治療。 ”其實, 這是一種常見的誤區, 慢性咽炎不一定是細菌感染造成的。 醫生指出, 除了細菌造成的咽炎外, 一般不提倡用抗生素, 濫用抗生素反而可能導致咽喉部正常菌群的失調, 引起雙重感染。 慢性咽炎得不到有效的治癒, 反而導致人體免疫力下降。 如果患者長期感到口幹、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等症狀, 應該到正規的醫院進行喉部檢查, 長期濫用抗生素對人體無益。

二、預防慢性咽炎三件事

1 、堅持鍛煉

平時生活要有規律, 勞逸結合, 養成體育鍛煉的好習慣, 如慢跑、打太極拳、游泳等, 使機體的新陳代謝能活躍。 多進行室外活動, 呼吸新鮮空氣, 接受陽光沐浴, 常用冷水洗澡, 擦身, 能使人精力充沛,

增強對冷熱的適應力, 提高抵抗能力。

2 、預防感冒

傷風感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發作的主要原因之一, 而且發病率很高。 因此, 應注意天氣的冷暖變化, 隨時增減衣服, 活動出汗後不要馬上到陰冷地方, 或吹風、沖冷水澡。 睡覺時應關上電扇, 避開風口處。在感冒流行季節,儘量少去公共場所,以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥,如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

3、 規律生活

現在人的生活節奏加快,人際關係複雜,經常處於疲勞、精神緊張狀態,參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活規律,還有的人因各種原因終日悶悶不樂,使身體抗病力減弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎遷延不愈,病情加重。

避開風口處。在感冒流行季節,儘量少去公共場所,以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中草藥,如貫眾、銀花煎劑、板藍根沖劑等。

3、 規律生活

現在人的生活節奏加快,人際關係複雜,經常處於疲勞、精神緊張狀態,參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息,或晚睡晚起,打破正常生活規律,還有的人因各種原因終日悶悶不樂,使身體抗病力減弱,易受外界致病因素侵犯,使慢性咽炎遷延不愈,病情加重。