健肝可以帮助睡眠

现在生活节奏快， 许多人都有失眠的困扰。 其实健肝可以帮助睡眠， 一起来看看吧。

一， 精神因素：现代生活节奏快， 竞争激烈， 各种矛盾日益增多，

使人们的精神处在一种高度紧张的状态， 焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生， 失眠的症状自然随之产生。

更常见的是， 一时的心理波动， 如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。 这是引起失眠最常见的原因。

二， 躯体因素：身体过度劳累或身体患病， 如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。 此类失眠常与疾病结伴而来， 且与疾病的转归有着密切的关系。

三， 环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。

四， 化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的原因。

需要指出的是， 上述因素往往会协同作用， 让失眠症状更为严重，

甚至迁延不愈。 例如， 商务人士每天面对比战场还要“残酷”的商场， 情绪波动在所难免， 有的时候看起来稳如泰山， 内心却早已翻江倒海;经常需要出差在外， 食宿环境经常变化;为了应酬， 烟酒离不开嘴， 为了清醒， 咖啡、浓茶更是离不开。 引起失眠的四个因素， 一下占了三个， 自然成为了失眠的“重灾区”。

失眠会让人在白天感到疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中， 它的最大影响是精神方面的， 严重一点还会导致精神分裂和抑郁症。 那么， 如何才能改善失眠呢?关键要从日常生活习惯入手。

首先要保持一个乐观向上的良好心态， 正确面对压力， 避免因挫折导致心理失衡。 同时， 养成良好的睡眠卫生习惯，

如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 卧室要足够暗， 因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素， 这是一种促使人睡眠的激素。 另外， 还可以创造有利于入睡的条件反射机制。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等， 只要长期坚持， 就会建立起“入睡条件反射”。 而症状较重的患者， 则应去神经内科医生或睡眠专业门诊处寻求帮助， 必要时还要在医生指导下， 服用安眠药或治疗焦虑、抑郁的药物。

在中医看来， 很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的， 因此， 调理肝脏对治疗失眠尤其重要。 中药中有不少药物都有镇静安神的作用， 如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，

单味药泡水当茶饮即可。 这些中药饮片在药店都可以买得到， 泡制起来也很方便。 不方便的人还可以喝一些养生健肝茶， 其配方中有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分有助于养心补肾养肝安神。 此外， 养生健肝茶口感好， 用沸水冲泡后即可当茶饮用， 长期饮用对肝脏还有良好的辅助保护作用。

此外， 我们还应注意情志的调节， 这样对我们的睡眠更有利。