瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘 最輕鬆控制食欲的方法

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瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘， 最輕鬆控制食欲的方法

逆向呼吸

盤腿坐好， 挺胸直腰， 吸氣時打開胸腔， 讓腹部收緊；呼氣時反過來， 讓胸部收縮而腹部突出。 每次用這種方法呼吸40次， 有效控制食欲。

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瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘， 最輕鬆控制食欲的方法

淨化酸性血液呼吸法

把嘴巴張成小O型， 然後舌頭卷起來， 側卷或者向後卷都可以， 吸氣時發“絲”的音， 堅持大概7秒；嘴巴閉緊， 舌頭放平堅持14秒；然後用鼻子呼氣， 慢慢的來， 呼氣時間為10秒。 這種呼吸法做20次為一組。

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瑜伽腹式呼吸減肥法揭秘， 最輕鬆控制食欲的方法

解決嘴饞呼吸法

用鼻子吸氣， 慢慢吸入飽和的氣息， 然後張口吸一大口氣。 捏住鼻子憋氣， 直到憋不住了就將氣都咽到肚子裡， 感覺氣息慢慢被送到胃裡， 然後用鼻子慢慢呼氣。 每10次為一組， 練習完後， 胃裡會有一種飽足感， 餓的時候練習一下吧。