女人吃李子幹的好處 李子幹的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃芒果幹的好處， 想必大家對芒果幹這種食物有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種水果乾——李子幹。 李子飽滿圓潤， 口味甘甜， 是女性們愛吃的水果之一， 將其製作成水果乾同樣很美味， 適量吃對健康有益。 那麼女人吃李子幹的好處有哪些呢？李子幹的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女人吃李子幹的好處

1、降低結腸癌風險

李子幹中酚類化合物具有抗氧化、抗自由基等多種保健功效。 吃李子幹有助腸道有益菌駐留， 進而改善結腸中的細胞代謝模式， 降低結腸癌風險。

2、緩解骨質流失

李子幹可通過多種管道改善骨質吸收和骨骼形成。 李子幹在一定程度上能夠緩解骨質流失。 通常情況下， 由於人體衰老的緣故， 骨質流失速度比新骨骼生長速度更快， 而李子幹有助於骨折患者的骨質再生長。

3、保護肝臟

李子幹對人類的肝臟有很明顯的保護作用， 在李幹中有多種氨基酸， 其中絲氨酸、穀醯胺以及甘氨酸等物質的含量都比較高， 這些物質對人類的肝臟都有很明顯的好處， 可以預防人類肝硬化和肝腹水等肝類疾病的發生。

4、降血壓

李子幹具有不錯的降壓功效， 它的果仁中有大量的苦杏仁甙和一些天然的脂肪油， 這些物質進入人體以後可以促進尿液的生成和排出， 也能起到不錯的降壓功效， 另外它所含有的脂肪油還能潤滑腸道， 軟化大便， 加快大便的排出， 經常食用對預防便秘有很大的好處。

5、促進消化

李子幹中有多種酸性物質， 可以增加胃酸和消化酶的分泌， 人們食用以後能加快胃腸的運動，

加快它們對食物的消化， 對人類的食欲不振和消化不良都有不錯的緩解作用。 李幹還可以美容， 它所含有的多種維生素和微量元素能滋養肌膚還能抑制色素在皮膚上的沉積， 能讓人們皮膚上的色斑慢慢淡化， 讓人們的皮膚變得白皙嫩滑。

李子幹的營養價值

李子是大家愛吃的水果之一， 想必不少女性對李子的營養價值有了不少的瞭解， 但是對李子幹的營養價值瞭解嗎？如果不瞭解的話， 請往下看吧。

1、李幹中有多種氨基酸， 其中絲氨酸、穀醯胺以及甘氨酸等物質的含量都比較高。

2、李子幹中含維生素C含0.6毫克， 維生素B1含0.051毫克， 維生素K含60微克， 維生素E含0.43毫克。

3、李子幹含鈣43毫克， 鐵0.93毫克， 鎂41毫克， 磷69毫克， 鉀732毫克， 鈉2毫克， 鋅0.44毫克， 銅0.281毫克， 錳0.299毫克， 硒300微克。

4、李子幹中脂肪總量0.38克， 多不飽和脂肪酸0.062克， 單不飽和脂肪酸0.053克， 鈉鹽2毫克， 碳水化合物總量63.88克， 膳食纖維7.1克， 糖分38.13克， 蛋白質2.18克， β-胡蘿蔔素394微克， β-玉米黃質93微克， 葉黃素+玉米黃質148微克， α-胡蘿蔔素57微克， 煙酸1.882毫克， 泛酸0.422毫克，

葉酸4微克， 核黃素0.186毫克， 膽鹼10.1毫克。

以上為大家介紹了女人吃李子幹的好處以及李子幹的營養價值， 想必大家對李子幹有了更深的瞭解。 不過小編提醒， 李子幹雖然美味， 營養多， 但是不要過量食用， 以免影響身體健康。

精彩推薦：

女人吃梅幹的好處 梅幹的營養價值

女人吃榴槤幹的好處 榴槤幹的營養價值