小寒節氣做到兩點讓你無病過整冬

今天是2016年1月6日， 新年的伊始， 也是農曆二十四節氣中的第二十三個節氣小寒， 這個節氣代表著冬季時節正式開始。 一般來說， 小寒標誌著我們進入了一年中最寒冷的日子。 小寒節氣到了， 年味也就越來越濃了， 我們離春天也就不太遠了。 那麼， 在寒冷的小寒時節， 我們應該如何保養自己的身體呢?

其實， 小寒節氣養生非常簡單， 我們只要做到兩點就可以無病過整冬。 首先我們要注意禦寒保暖， 其次我們要重視補腎強身。 如果我們能做好這兩點的話， 那麼我們就可以無病過冬， 健康過年。

一、小寒如何禦寒保暖

上文說到， 小寒時節標誌著我們進入了一年中最寒冷的日子。 一般來說， 小寒當天也是一年中比較寒冷的日子， 因此我們一定要做好禦寒保暖的工作。 只有我們全身變得暖和了， 人體的免疫力就會提高， 我們也就不容易生病。

1、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了， 我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好。 外出穿戴好不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖， 同時也要戴好帽子和口罩。 很多愛美女性在寒冷的冬季只要風度不要溫度， 最後受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時候都有戴手套的習慣， 其實在小寒時節出門的時候還一定要戴好帽子。 因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係， 在民間， 就有“冬天戴棉帽， 如同穿棉襖”這樣的說法。 如果我們出門不戴帽子的話， 即使全身穿得很暖和， 身體的熱氣也會很快地從頭部散去， 因此小寒時節出門一定要記得戴帽子。

除此之外， 很多人喜歡在早上洗頭， 頭髮還沒幹就出門了。 很多人覺得外面寒風比電吹風吹幹頭髮的效果好多了，

2、睡前泡腳

俗話說得好， 寒從腳下生， 我們在小寒時節要注意禦寒保暖， 尤其是腳部的保暖。 雙腳又被人們稱為“第二個心臟”， 因為雙腳跟我們全身的健康息息相關。 如果我們保護好足部的話， 就可以增強五臟六腑的功能， 同時也能幫助我們抵禦寒冷。

要想做好足部的保暖工作， 最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳， 然後用力揉搓足心， 也可以用力按揉腳底的湧泉穴。 我們可以在睡覺前用熱水泡腳， 熱水最好要淹沒腳面。 堅持每天睡前泡腳， 不僅可以禦寒保暖， 又能促進我們的睡眠， 延緩身體衰老的速度。

二、小寒如何養腎強身

中醫認為， 一年四季的養生要遵循這樣的原則， 就是“春應肝， 夏應心， 長夏應脾， 秋應肺， 冬應腎”。 所以說， 冬季最應該養腎， 尤其小寒是養腎的最好時節。 那麼， 我們在小寒時節應該如何養腎呢?其實，

1、按摩腰眼

要想養腎補腎， 我們可以多按摩一下自己的腰部， 因為經常搓腰可以強健我們的腎臟功能。 中醫認為， 腰為腎之府， 我們的腰好了， 腎臟功能也就會變好， 那麼我們的身體也會越來越健康。

我們平時可以抽空按摩一下自己的腰眼， 腰眼穴在中醫上又被稱為奇穴， 又名鬼眼。 腰眼的具體位置在哪裡呢?腰眼位於我們腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。 如果我們能堅持按摩腰眼的話， 就可以起到補腎強身的作用， 同時我們全身的氣血也會變得更通暢。

2、按摩丹田

除了按摩腰眼以外， 我們還可以按摩自己的丹田， 這樣也可以起到補腎強身的作用。 所謂的丹田， 通俗一點來說， 就是我們的肚臍。 我們可以先將兩手搓熱， 用手掌反復按摩丹田50次左右， 直到肚臍發熱為止。

如果我們能堅持每天按揉丹田的話， 就可以提高人體的免疫能力， 起到強腎固本和延年益壽的目的。 另外， 經常按摩我們的肚臍， 還有減肥塑身的效果。 我們平時可以睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，這兩種方法大家都可以嘗試一下。

結語：小寒時節到了，天氣也會變得越來越冷，但是春天的腳步也越來越近了。在這樣的時節，我們千萬不要忘了養生這件事。要想整個冬天不生病，我們在這個時候就要做好保暖禦寒和補腎強身這兩件事。禦寒和補腎的方法很簡單，大家不妨試一試，堅持下去，你就會看到意想不到的保健效果。 我們平時可以睡前躺在床上按摩丹田，也可以坐在椅子上按摩，這兩種方法大家都可以嘗試一下。

結語：小寒時節到了，天氣也會變得越來越冷，但是春天的腳步也越來越近了。在這樣的時節，我們千萬不要忘了養生這件事。要想整個冬天不生病，我們在這個時候就要做好保暖禦寒和補腎強身這兩件事。禦寒和補腎的方法很簡單，大家不妨試一試，堅持下去，你就會看到意想不到的保健效果。