脾氣暴躁怎麼辦才好

面對脾氣暴躁的問題， 那麼一定要注意學會更好地掌控自己的情緒， 因為在生活當中， 我們都不希望與脾氣暴躁的人相處交流， 這些人可以利用轉移注意力方法就比較好。

1、 等待怒氣消解

研究表明， 憤怒所持續的時間不超過12秒鐘， 就如暴風雨一般， 爆發時摧毀一切， 但過後卻風平浪靜。 所以如何度過這關鍵的12秒， 讓怒氣自然消解非常重要。 深呼吸， 或者在心中默數10個數， 當你做完的時候， 你會發現， 其實你已經沒有那麼生氣了。

(囉嗦一句， 最好的默數不是順口從1溜到10， 而是像1-4-7-10-13……， 在數數同時做點加法運算， 讓你的理性大腦蘇醒， 注意力轉移， 情緒會更快平息下來。 )

2、掌控自己的情緒

換一種說法來表達自己的情緒， 會有助於讓你感覺一切盡在自己掌握。 “我對你的行為實在是感到很失望。 ”這句話比你暴怒時口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑戰自己的核心信仰

問你自己， “允許下屬隨時早退對他們來說是件好事嗎?對於愛人來說， 我每週末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實， 你的答案一定是， 當然不。 認識對與錯， 這是改正的第一步。

4、將自己置身事外

想像自己的一個朋友長期被領導批評， 無休止地加班， 或被漠視。 對她來說， 該如何做出正確的反應呢?列出一張清單， 寫下她所可能採取的行為， 然後問自己， 為什麼這些方法對她可行， 對自己卻不可行呢?

5、進行“健康”的對質

如果有人責備你， 你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。 對方可能會對你的語言感到吃驚，