日常做好這幾點，助你收獲一顆“強心臟”

保護心臟并不需要什么驚天動地的舉動， 只要在日常生活中做出小小改變， 就會有意想不到的收獲。 那么， 平時要怎樣護心強心呢?

1、每天一杯綠茶

綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用， 而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用， 都可以保護心臟。 綠茶不適合腸胃不適、經期、懷期、哺乳期間、氣血不足的人群。

2、每天吃一把堅果

堅果類食品有助于降低患心臟病的風險， 包括降低有害的血脂， 并對用于清除清理血流中壞膽固醇的酶類產生影響， 有助于人們保護心臟。

3、每天快走一小時

每天快步走可以使心臟病危險降低50%。 但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。 只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

專家提醒：早上空腹喝水對身體好， 清醒大腦起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，

護心 - 兩個小運動：

1、沒事練練下蹲

沒事練練下蹲可以鍛煉心臟。 很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺， 這是體位性低血壓所致， 而常練下蹲可以改善人體血管功能。

2、經常抬抬腿

一些心臟不好的人， 尤其老年人， 平時在看電視的時候， 不妨調整坐姿， 經常把雙腳抬高一會兒， 這樣感覺會更舒適一點。 如果把腿翹起來高于心臟位置， 能使腿腳部的血液流回心臟， 再經過肺與氧結合， 形成新鮮血液以供應全身。

3、有空踢踢腿肚

老年人尤其是心腦血管病人， 平時踢踢小腿肚， 可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快， 平衡心臟血液的回流能力， 大大促進人體的血液循環， 對預防各種心臟病有益處。

強心保心按摩：

●內關穴：手掌朝上， 位于前臂正中， 腕橫紋上兩寸， 約兩個半橫指處。 按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈， 是防治心腦血管疾病的特效穴位， 經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。 每天早晚各1次， 每次按壓3~5分鐘。

●天泉穴：腋下橫紋兩寸處。 此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。 心跳加快或胸悶時， 可用手指用力按壓天泉穴3~5秒， 停1~2秒后再繼續按壓， 連續按2~3分鐘， 對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

而心臟病的表現非常多， 例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等癥狀外， 還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。 雙下肢疼痛、浮腫等， 也可能是心衰表現， 最好馬上去醫院， 以便及時發現病情。 因此， 平時要護心保心， 才能更加健康長壽。 你符合一樣四條嗎?