最傷胃的十種錯，你卻每天都在犯！
俗話說“十胃九病”， 胃作為人體重要的消化器官， 是非常容易得病的。
可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視， 即使出現問題也不知道如何調養，
殊不知， 胃是我們人體第一個接觸外界的消化系統， 因此一旦出現某種狀況， 那麼胃是第一個受到影響的。
同時胃也是人體能量和營養的第一站， 第一站沒有把控好， 那麼身體的其他臟器也會相應的出現問題。
一、最傷胃的十種錯
1.邊吃邊說
食不言， 寢不語， 這是古話。 放到現在， 為了能夠認真的細嚼慢嚥， 所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。
避免咽下的氣體多， 導致消化不良。
與此同時， 吃得快， 還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2.口味重
烤制或醃制的食物雖然口感很棒， 但經常吃的話， 會增加致病風險。
而且， 高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生， 也會損傷胃黏膜的保護層， 增加病變概率。
3.吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用， 形成膠凍狀物質， 最後可能形成胃石。
因此， 對於中老年人而言， 一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4.愛喝高度酒
小酌怡情， 貪杯傷胃。 酒精飲品在20°以上時， 每小時飲用超過100ml， 就可能會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。
飲酒時儘量選擇低度酒， 且不要過度飲酒， 避免急性傷胃。
5.愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺， 殊不知， 煙霧也會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜。
引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜缺血、缺氧， 長此以往形成胃潰瘍。
6.藥物刺激
很多人在吃藥後， 感覺腸胃不適， 很難受， 這可能是藥物刺激到了， 常見的阿司匹林、布洛芬等， 都是對胃可能造成刺激的藥物。
7.飲食不衛生
不飲生水， 不吃生食， 這也是遠離胃病的基礎常識。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源， 帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
8.吃飯沒准點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣， 然而就是無意間的饑一頓、飽一頓， 會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，
9.暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食， 甚至還有人睡前再來點夜宵， 健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張， 變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。
10.愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
二、6招教你養好胃
1.自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。
兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2.運動健胃
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
3.經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。
針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。
早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
4.首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。
胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。
還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5.按揉沖陽穴
胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。
沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。
6.常備蘇打餅乾
身邊常備著蘇打餅乾，雖然不是什麼高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。
能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
三、3大食譜很養胃
1.薑汁撞奶
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。
放溫後，清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
2.山藥燉羊排
冬季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。
羊排洗淨後在開水中焯15分鐘，撈起瀝幹後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。
最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。
3.豆漿百合飯
胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米里加些百合，然後一起蒸飯。
豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。
另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢嚥，反而能促進消化。
變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。
10.愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
二、6招教你養好胃
1.自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。
兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2.運動健胃
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。
3.經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。
針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。
早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
4.首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。
胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。
還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5.按揉沖陽穴
胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。
沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。
6.常備蘇打餅乾
身邊常備著蘇打餅乾，雖然不是什麼高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。
能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
三、3大食譜很養胃
1.薑汁撞奶
將生薑榨汁，取生薑汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。
放溫後，清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
2.山藥燉羊排
冬季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。
羊排洗淨後在開水中焯15分鐘，撈起瀝幹後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。
最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。
3.豆漿百合飯
胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米里加些百合，然後一起蒸飯。
豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。
另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢嚥，反而能促進消化。
