老人秋季養生 要注意五個方面

現在已經入秋， 但全國大部分地區天氣依然炎熱， 而且晝夜溫差大， 對於抵抗力差的人來說也是個“挑戰”， 特別是老人。 那麼老人秋季養生應該注意什麼問題呢?

1.關節怕吹。

老人用空調要格外注意。 溫度過低， 很容易使肌肉受涼， 導致關節疼痛。 尤其是頸椎、腰椎不好的老人， 更要注意保暖。 如果天氣悶熱家裡需要開空調， 溫度最好保持在26℃左右， 可以多開除濕功能。 公共場合氣溫低， 老人要及時添個披肩。 每天空閒時可以做一些簡單動作， 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等， 充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸腰部血液流通。

2.喝水怕少。

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水， 要定時定量補充水分。 有慢性病的老人， 一旦缺水風險更大。 此外， 老人喝水一次不能喝太快太多， 要少量多次。 喝水太快， 心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。 可以準備一個小容量水杯，

3.眼睛怕曬。

對於老人來說， 眼睛比皮膚更怕曬。 長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。 對於患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說， 保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。 建議老年朋友如果外出， 最好戴上太陽鏡， 顏色以茶色最佳。 同時戴遮陽帽， 打遮陽傘。

4.腸胃怕涼。

人到老年， 脾胃功能日漸衰退， 涼的東西更要少吃， 如冰鎮西瓜及各種飲品。 烹調方法以燉、煨為主， 少涼拌， 如果喜歡吃涼拌菜， 可以加點薑末、蒜末或芥末， 一則暖胃， 二則可以起到殺菌效果。 剩飯菜不要一直存在冰箱， 門診有很多病例， 都是吃剩飯菜而引發的腹瀉。

5.晨練怕早。

很多老人為了避開烈日， 喜歡一大早到公園晨練。 其實， 晨練過早， 對健康無益。 一是日出前地面空氣污染最重， 易造成呼吸道感染， 二是老人早晨的血液凝聚力高， 血栓形成的危險性也相應增加， 是心臟病發作的高峰期。 如果要鍛煉， 可以選擇下午5點鐘以後， 人的敏感度、協調性、準確性，