出門旅游需要遵守的幾個準則

守則一：多喝水。 旅游時應多多補充水份， 可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗;飛機上多喝水， 減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份， 并應注重睡眠， 隨時注意血壓。

守則二：出國前， 預防注射不可少為避免各種傳染疾病， 旅游前可參考旅游地點的環境， 于出發前施打必要的預防針， 如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗， 以及服用防瘧藥物等， 以避免傳染疾病。

守則三：長途乘坐飛機， 應適時運動身體長久乘坐飛機， 抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，

可每隔一小時起身， 做做簡單的伸展操， 并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩， 減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象， 并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者， 長時間坐在椅子上， 易造成腿上血管栓塞， 進而演變為肺栓塞而猝死， 因此務必每隔一段時間起身走走。

守則四：多洗手， 避免生飲生食， 或碰觸野生動植物旅途中最怕吃壞肚子， 影響體力破壞旅游情緒， “多洗手”是預防腸胃感染的不二法門， 避免生飲生食可減少受感染的機率。

守則五：吃口香糖、打呵欠， 可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時， 常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感， 可隨身帶一包口香糖， 讓嘴部咀嚼可減緩此現象，

但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者， 應于搭機前先找醫師治療， 否則會加重不舒服的情況。

守則六：抵達目的地后曬曬太陽， 可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽， 這樣可舒緩時差問題， 這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故， 如果這樣還是讓您無法入眠， 可以服用少量安眠藥輔助入眠。