神奇小招數 練出修長美腿

短腿是天生的， 但是也可以通過後天的努力來改變它。 下面介紹五個小動作幫助你拉長雙腿變得纖細美麗.

拉伸動作一： 呈弓步式， 雙手插腰， 雙腿儘量打開下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複。

拉伸動作二： 一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝大腿下壓， 保持腰部挺直， 將重心放于屈腿一側。

拉伸動作三： 一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝， 彎腰提臀， 盡力將胸部貼於直腿， 將重心放于屈腿一側。

拉伸動作四： 平躺於墊上， 右膝前屈， 左腳搭於右側大腿上， 左手從兩腿中間伸出，

拉伸動作五： 平躺於墊上， 單腿支撐， 雙手扶住另一腿， 儘量挺直向身體靠攏。

提示：以上各動作單腿做15至20次， 左右為一組， 共做4組。 需要每天堅持練習。 如果你閑在家裡沒事做， 不防做做這幾個小動作吧!你擁有修長的美腿不再是夢想!

（實習編輯：何麗麗）