透析失眠應該怎麼辦？

失眠是困擾很多人的一種疾病， 特別是現在社會的節奏越來越快， 生活壓力和工作的壓力越來越大， 所以經常會出現熬夜的現象， 長期熬夜睡眠不足， 就會誘發失眠的情況。 長期失眠對身體的傷害是很大的， 不僅會影響大腦的情況， 造成記憶力下降， 精神衰弱等， 還會對肝臟、腎臟、心臟等都會造成損失， 下面我們就來介紹一下失眠的調理方法。

第一：身體因素， 飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠， 首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病， 然後就需要進行飲食調養了， 這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。

第二：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦， 除了是由於壓力過大導致的之外， 一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。 所以說， 在治療失眠最重要的方法， 應該是改正自己的不良生活習慣， 並且培養一個規律、健康的生活習慣，

第三：按摩放鬆全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆， 這樣晚上的失眠品質自然而然就得到了提高。 按摩的位置也是非常有講究的， 例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置， 大概三十次就可以了， 然後沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後， 從上往下的按摩三十次， 然後在按摩側耳垂三十次， 直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前， 將雙手使勁揉搓直到發熱，

文章中介紹了一些可以調理睡眠的方法， 但是除了這些方法以外， 如果失眠比較嚴重的話， 那麼就需要進行藥物的治療， 比如安神補腦口服液、安定等， 都是可以促進睡眠的藥物， 但是這些藥物是不能長期服用的， 否則會產生一定的依賴性。 睡覺前泡個熱水澡有助於全身的放鬆。