年中最熱時期 大暑養生兩原則保健康
22日進入大暑節氣， 是一年中最熱的節氣， 此時大家該如何進行自我保健呢？
飲食清淡勿吃太涼食物
專家提醒市民， 大暑養生要注意以下幾方面：
一是要注意避暑， 儘量避免在中午從事室外活動。 從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。 如果不得不在中午從事室外活動， 則要多喝涼水， 但不宜多喝冰水；還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
二是要注意飲食衛生， 不宜吃太熱氣的東西， 冰冷的東西也應儘量少吃， 尤其是冷飲。 時下這種天氣， 人體內較熱， 一旦吃入過涼的食物， 寒熱相激， 腸胃本身比較薄弱的人會出現嘔吐、腹瀉等症狀。
三是要注意休息。 時下暑性炎熱， 容易耗氣， 正常人都會覺得乏力， 所以最好能夠早休息， 儘量不要熬夜。
在飲食上， 最好以清淡營養為主， 要保持蛋白量充足， 多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等， 這類食物益氣健脾、開胃、利於消化；多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等；適當吃些消暑水果， 如雪梨、山竹、西瓜等， 但不能過量。
同時適宜多喝補氣、消暑、開胃的湯， 如馬蹄、薏米、花旗參燉瘦肉或鴿子湯， 加少量陳皮或生薑；多喝綠豆、紅豆糖水， 糖水中綠豆、紅豆各半， 加陳皮、生薑少許， 冰糖適量。 溫補的東西則不宜多吃， 如狗肉、羊肉、紅參、鹿茸等， 這些東西等到秋冬以後再吃更適宜， 以免引發一些病症。
在大暑季節， 人們的飲食存在一些誤區，
靜心養生防“情緒中暑”
炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾， 情緒的困擾也日益明顯。 “夏季情感障礙症”正越來越引起人們的關注， 心理學家稱之為“情緒中暑”。
中醫有“天人相應”的養生學說， 即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化， 氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。 這是“情緒中暑”所引起的。
第一， 要“靜心”養生。 俗話說：“心靜自然涼。 ”越是天熱， 我們越要心靜， 儘量保持淡泊寧靜的心境。 不要生悶氣， 遇到不順心的事， 要學會情緒轉移， 感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，
第二， 要保證睡眠。 情緒與睡眠亦密切相關。 睡眠不足， 心情會變得急躁。 經常作息顛倒或長期熬夜的人， 通常情緒也不穩定。 因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間， 此時， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)， 如果不睡， 能量無法被貯藏， 就會肝盛陰虛， 陰陽失和。
第三， 要調劑好飲食。 日常膳食應儘量減少進食油膩食品， 多吃一些清淡的食物， 不僅能防暑， 還能增進食欲。 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 多進食“清火”的食物和飲料， 如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四， 要注意養氣。 日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。 日常生活中， 行住坐臥都要保持不急不緩的動作， 讓呼吸均勻有序， “氣”自然就會“和”。