調整飲食擺脫亞健康(1)

亞健康是人體活力的大敵、調整飲食可以使人恢復充足的活力、擺脫亞健康的襲擾；下面是幾個補充活力的飲食小方法、可以讓你擺脫亞健康。
1.壓力來臨補充維生素B、C適時適量地補充維生素B與C、有穩定情緒的作用、可以改善失眠與疲勞的狀況；谷麥類、豆類食品、以及優酪乳、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。
2.精神不濟補充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E、可多食用。
3.上班時身體倦怠用茶調節如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退；可自製枸杞菊花茶、即將枸杞、菊花與綠茶混合、用開水悶泡5分鐘後飲用；因枸杞能滋養肝腎、菊花能提神明目、綠茶則可減輕輻射的傷害、非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
4.貧血應補鐵缺鐵而產生的貧血狀況、可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力；應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
5.失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚、它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之聖品