鄭多燕10分鐘瘦全身 簡單瑜伽運動燃脂瘦身
鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名， 一個年紀都半百的中年婦女， 身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的， 尤其是她之前也是一個150斤的大胖子，
首先你除了控制飲食少吃一些高熱量高脂肪的食物之外， 也要搭配上運動， 鄭多燕這套十分鐘的瘦全身瑜伽運動就非常的不錯， 時間也比較短， 對於上班族或是學生党， 時間比較少的人群來說是最佳的選擇。
三角式
雙腳分立（一米以上）， 慢慢伸起雙手與肩齊， 掌心向地雙周與地面平行；
控制呼吸！身體向右彎側， 右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背， 右腿屈， 成直角， 左腿保持筆直。 調整呼吸， 動作保持8到10秒。
貓式CAT
雙膝跪地， 分膝與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板外翻--儘量外翻。
吸氣時， 慢慢地將盆骨翹高，
配合呼吸， 重複以上動作6至10次。
蓮花座冥想
這個動作不用多說了， 如果雙腿無法如教師那樣盤坐， 可以放低要求。 全身放鬆， 兩眼微閉， 視鼻尖， 控制協調穩定的呼吸。
每次保持這種狀態20分鐘。
搭橋
平躺， 尾骨前移， 伸展腰部， 呼氣。
腳後跟拉向身體， 平放雙腳。 注意力集中於骨盆底部肌肉， 收腹， 臀部收緊提髖， 同時膝蓋相對， 大腿內側用力， 除頭部、肩部外， 臀部和腿部離地。
仰臥式Corpse
就是平躺在墊子上， 這可是MALIK最為推崇的女性動作， 看似簡單卻集瑜伽之精粹。 躺下時， 身體要完全不動、完全鬆弛， 意識卻要保持清醒， 感受整個身體、整個人的存在，
