​經常跑步健康好處多

跑步對於一個常人而言是再熟悉不過的了， 在生活之中， 很多人也是會經常性地跑步的。 大家都知道， 經常跑步可以鍛煉身體， 而且還可以幫助我們肥胖的人進行減肥瘦身。 但是除此之外， 經常跑步還有那些好處呢？下文就來仔細地介紹一下這個問題。

提高睡眠品質

通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

“通風”作用

在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

保持穩固

經常慢跑練習， 肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強， 減少運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。 消除緊張感， 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆“內啡呔”。

保持年輕

經常運動， 生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。 儲存能量， 通過跑步， 肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克， 同時線粒體的數量也會上升。 塑形， 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%， 男性可以減少6%-13%。

由上文地介紹可知， 經常跑步除了可以強身健體、減肥瘦身之外， 還可以幫助我們提高睡眠的品質、適當地消除緊張感、保持年輕以及促進健康等。 所以， 大家在以後的生活中， 不妨經常地進行跑步運動，