科學減肥的最好方法 有氧健身操練出S曲線

想要用科學減肥的方法來達到最好最快的瘦身效果， 就離不開運動。 人體只有在運動後才能提高新陳代謝燃燒脂肪， 下面就一起來學學能練出S曲線的有氧健身操吧！這個健身操要用到的道具就是橡皮球，

第一步

1.左腳在前， 右腳再後， 雙腳前後交叉站立， 雙手抓著橡膠球；

2.將球放下來， 在膝蓋旁邊， 雙腳彎曲；

3.其他部位不動， 雙手將球抬起放在左大腿上， 換另一隻腳在前， 繼續練習。

第二步

1.左手撐住橡膠球， 右手伸直撐住地面， 雙腳腳尖撐住地面；

2.做俯臥撐的姿勢， 身體儘量往下壓；

3.恢復原來姿勢， 換成右手撐球， 繼續練習8次。

第三步

1.雙腳分開站立， 步伐要大一些， 上身站直；

2.雙手抱住橡膠球，

3.向左轉動身體， 同時將橡膠球往左上方抬起；

4.在這個過程中， 雙腳都要伸直， 同時右腳腳跟要抬起。

第四步

1.左右腳腳尖向外， 同時左腳向後退一小步；

2.雙手抱球， 向後彎曲， 把球放在後腦勺處；

3.雙手將球上舉， 雙手要伸直；

4.同時雙腳伸直，

第五步

1.左腳立在地面， 右腳抬起， 膝蓋彎曲成90°， 同時雙手抓著球向前方完全伸直；

2.下半身動作保持不變， 雙手扭轉球體， 右手自然滑到下方；

3.反方向扭轉， 變成左手在下面， 迴圈練習。