快速減肥不反彈 簡單易學芭蕾舞動作塑造苗條身材

動作1

身體站立放鬆， 抬頭挺胸收腹， 雙手在身體兩側向上抬起， 高度比肩膀低一點點， 雙手要伸直， 雙腳併攏， 腳後跟相靠， 腳尖向外打開。

動作2

雙手慢慢放下， 調整呼吸， 手肘稍稍向內彎曲， 動作就好似捧著什麼物品樣的， 手指做芭蕾的姿勢， 雙手放在下腹部前面， 雙腿膝蓋稍稍彎曲成O型。

動作3

保持動作2的姿勢， 雙手向上抬高到胸前， 一隻腳支撐身體， 另一腳向後伸直， 腳尖著地，

動作4

身體重心放在一隻腳上， 另一隻腳則向後抬高， 但是要保持筆直緊繃的狀態， 雙手抬高到與肩同高， 左手在身體左側伸直平舉， 右手在胸前伸直平舉， 保持身體的平衡。 最後再回到動作1的姿勢。 四個動作重複20次。