孕婦養生食譜之洋蔥牛骨湯

懷孕， 是很多女性必經的一個階段， 對於女性來說， 懷上自己的愛情結晶是非常幸福的一件事， 多多少少也是會有興奮的心情。

懷孕是一件喜事， 但是也是要注意保健， 要讓寶寶在自己的肚子裡健康的成長及平安的降生。 因此， 健康對孕婦來說就非常的重要。

女性在懷孕期間要注意自己的健康， 戒掉一些不良的習慣， 這不僅是對自己負責， 也是對寶寶負責的表現。 女性在懷孕期間很容易受到疾病的侵襲， 常見的疾病有：缺鐵性貧血、腎結石、腹痛、腰痛、水腫等病症;而這些疾病可能會影響到了胎兒的健康發育， 嚴重的話， 還有可能導致流產、早產等現象。 因此， 女性在懷孕的期間要對注意自己的身體健康， 以免導致疾病的發生。

在懷孕期間， 女性不宜食用含有藥物成分的食物， 如果想通過飲食的方式， 為自己及胎兒補充營養素的話， 那麼飲用一些湯水的時候，

就要注意這幾點：1、不能常喝一些以水果為主食材的湯品;2、控制食量;3、合理補鈣;4、不偏食。 因此， 女性懷孕期間如果想要喝一些湯飲的話， 那麼就要多注意。

女性懷孕期間的養生食譜， 今天我們為大家推薦一款適合孕婦養生吃的食譜， 這道食譜叫洋蔥牛骨湯， 具體的做法及食療功效， 下面一一為大家講解。

洋蔥牛骨湯的做法：

1、食材：牛骨400克、胡蘿蔔150克、洋蔥適量、薑片適量;

2、調味料：鹽;

3、做法：

a、先把牛骨剁塊， 洗乾淨， 然後放入開水中煮5分鐘， 取出， 洗乾淨， 備用;

b、把胡蘿蔔去皮， 洗乾淨， 切成大塊;

c、在鍋裡放油， 燒熱， 放入洋蔥、薑片， 翻炒， 炒出香味後放入適量的清水煮開， 煮開後把牛骨及胡蘿蔔放入， 煮3個小時左右， 最後在放入適量的鹽調味一下即可。

食療功效：這道食譜中， 牛骨含有豐富的鈣質， 是孕婦補充鈣質的首選食材。 女性在懷孕期間要注意補充鈣質， 特別是在懷孕後期， 這個時期是胎兒骨骼發育的關鍵時期， 對鈣質的需求也是非常大， 因此， 這個時間孕婦應該要吃多一些含鈣量比較高的食物， 這樣才能滿足胎兒的發育需求。