5個飲食法則輕鬆搞定月經失調
月經初潮是女性生理功能成熟的證明， 而且月經規律也是女性身體健康的標誌之一。 可是總有很多事情會影響到月經， 引起月經失調，
月經前後如何選擇飲食？
經前忌鹹食
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來前， 孕激素增多， 易出現水腫、頭痛等現象。 月經前煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食促進腸蠕動的食物， 如生青菜、豆腐等， 以調節身體不適狀態。
初期多吃開胃食品
這段時間常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。 辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止， 故應少吃。
中期多補蛋白質
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜，
經後可以補血
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。 有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。 經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內激素平衡， 加重不舒服的感覺。
月經失調用食補
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子， 平日要忌吃生冷食物， 多吃大棗蓮子湯來補血。
月經不調飲食上要注意什麼：
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
5、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
6、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
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