平板足腳疼怎麼辦

人類足骨是由跟骨、矩骨、舟骨、楔骨、骰骨及蹠骨組成的， 正常足底應該是弓形的， 可有些人天生就是平板足， 也就是說腳板處是平的。 平板足的人日常最好是穿著軟底材質的鞋， 因為這相當於給足心加了一塊硬硬的海綿墊， 這樣就可以達到維持足弓的目的。 平板足的早期發現及預防是很重要的。

一、什麼是平板足

平板足， 也就是腳沒有腳心， 有的雖有腳心， 但在站立時腳心就塌了下去。 在幼小時由於畸形不太嚴重， 症狀不太突出， 不易被父母發現， 而患者本人也沒有感覺到特殊不適， 往往在參軍、考學體檢時或足部發生疼痛才被醫生檢查出來， 這樣對治療來說已經晚了一些。

二、平板足的危害

人類的腳具有著縱、橫兩弓， 統稱為足弓。 足弓靠韌帶、肌肉所鞏固和維持， 這一種巧妙的結構使它能夠在人體最低層承擔著全身重量， 並象彈簧一樣緩衝震盪和有力地蹬離地面進行運動。

足骨的結構很複雜， 大部分是上寬下窄， 組合在一起， 形似拱橋狀。 一但足弓遭到破壞就會大大的降低了它的功能， 因而就會產生走不長、跑不快和跳不高。 由於足弓的破壞使身體的負重力線有所改變， 嚴重者還會發生踝、膝、髖和腰部酸痛。 所以在參軍、調生和參加工作時受到一些專業的限制。

三、平板足形成的原因

平板足一部分是先天性的， 一部分是身體尚未發育完全的兒童和少年， 因營養休息不足， 站立時間過久， 負重過多和過早地穿高跟鞋以致使足部韌帶和肌肉發生慢性勞損喪失彈性及韌性， 而造成了足弓塌陷。 過早地讓嬰兒練習站立和行走也易造成。 素無鍛煉、身體肥胖、體重突然增加者， 往往也可發生。

四、平板足的預防與治療

平板足目前是不能用藥物治療的， 體育療法對預防和治療有良好的效果， 方法是：

1.赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上用足底外側著地練習足趾抓地行走。

2.赤腳在沙坑、沙灘、海棉墊上練習足趾抓地跳。

3.可在鞋內墊上一層較厚的海綿練習用足外側著地足趾抓地行走。

4.用10餘根直徑約3-4釐米的圓柱形小木棒， 順序排列在平正的地面上， 木棒之間的距離約30-50釐米， 練習者穿軟底鞋， 用足心踩在木棒上練習行走。

5.在坐位上可練習伸腳與繃腳動作，

伸腳時足趾放鬆， 繃腳時足趾用力屈曲。